Детокс-диета Бейли-Гамилтон
Детокс-диета Бейли-Гамилтон
Всю еду разбейте на 4-5 приемов.
Комбинируйте продукты по вкусу.
Очищайте организм и худейте.
Пейте только воду,. зеленый и травяной чаи, 4-6 стаканов
В течение дня можно съедать:
————————————————————-
4 ПОРЦИИ НА ВЫБОР
2 средние отварные картошки.
5-6 cт. л. мюсли или хлопьев (без сахара).
7 -2 куска хлеба,
75 г варёных макарон,
70 г отварного риса.
———————————————————
2 ПОРЦИИ НА ВЫБОР + обязательно 7 стакан молона или кефира:
700 г постного мяса,
720 г рыбы или морепродуктов.
760 г бобовых.
200 г нежирного творога.
200 г натурального йогурта.
150 г тофу.
55 г сыра твёрдых сортов
———————————————————————————
4 ПОРЦИИ НА ВЫБОР
7 стакан овощного или фруктового фреша,
7 чашка фруктов.
7 чашка свежих или приготовленных овощей.
7 горсть сухофруктов.
——————————————————————————–
1 ПОРЦИЯ НА ВЫБОР
7 cт. л. растительного масла,
7 ч. л. сливочного масла,
1 горсть орехов или семечек 1/2 авокадо
Примечание: 1 позиция = 1 порция.