Система похудения 8/16: минус 3 кг за месяц

Система похудения 8/16: минус 3 кг за месяц

 

Питаться нужно в течение 8 ч. (2-3 раза), а потом 16 ч. не есть ничего, только пить травяные чаи и чистую воду. Таким образом, за счет сокращения количества приемов пищи уменьшается объем получаемой организмом еды и увеличивается время расхода калорий.

Когда конкретно принимать пищу в разрешенные 8 ч., вы решаете сами. Скажем, если вы легко встаете утром и рано ложитесь спать, то удобно будет завтракать, обедать (можно еще и полдничать), но не ужинать. Если же вы утром встаете тяжело, а потом поздно засыпаете, можно отказаться от завтрака, оставив обед, полдник и опционально – ужин.

Прожив месяц по этой системе питания, можно избавиться от 3 кг совершенно незаметно для себя. Конечно, не стоит объедаться,  есть фастфуда, переработанных мясных продуктов (колбасы, сосисок и т.п.), много жирного и сладкого. Но и калории специально не урезайте, питайтесь как обычно.

Система 8/16 подходит только для взрослых здоровых людей. Тем, кто страдает от болезней желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, печени, сахарного диабета или подагры, практиковать ее не стоит.

Примерное меню на день.

1- й прием пищи: 1 яйцо, тарелка каши и салат из свежих фруктов.

2- й прием пищи: суп, 150 г запеченной рыбы или курицы, тушеные овощи или грибы.

3- й прием пищи: стакан йогурта, 150 г творога с ягодами.