Спина болит от стресса

Спина болит от стресса

Если вы чувствуете боли в спине, а врачи не выявляют патологий позвоночного столба или мышечных тканей, то причиной недомогания может быть хронический стресс.

В ЧЕМ СВЯЗЬ?

На первый взгляд, прямой связи между нервным напряжением и болями в спине нет. Но обратите внимание, как сжимается мускулатура тела во время сильной усталости или долгих переживаний. Вы начинаете сутулиться, шея напрягается и втягивается в плечи.

Если стрессовые ситуации регулярны, то мышцы спины перестают расслабляться, приобретают жесткость. От этого искривляется позвоночник, передавливаются нервы и кровеносные сосуды, питающие ткани. Это и приводит к болезненным ощущениям.

КАК РАССЛАБИТЬСЯ?

Очевидно, путей для решения вопроса два: научиться снимать напряжение в спине и бороться со стрессом.

Скованную мускулатуру помогут расслабить теплый (не горячий!) душ; разминающий массаж, лечебные гимнастики на растяжение мышц.

А чтобы успокоить нервы:

• принимайте ванны с травами (хмелем, зверобоем, кипреем) и аромамас-лами мяты, лаванды, душицы;

• пейте травяные чаи с ромашкой, липовым цветом, мелиссой;

• принимать аптечные настойки элеутерококка, валерианы, боярышника, пустырника, вербены, пиона;

• ешьте горький шоколад (в умеренных количествах), бананы, цитрусовые, зелень, ягоды, орехи, семечки – продукты, в которых содержатся вещества, повышающие настроение;

• высыпайтесь, избегайте физического и нервного переутомления;

• практикуйте дыхательные упражнения, медитативные техники;

• балуйте себя путешествиями и развлечениями – тем, что поднимает вам настроение и отвлекает от переживаний