Меню на неделю №3. Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты на всю неделю и со списком продуктов
Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты на всю неделю и со списком продуктов
Понедельник
Завтрак – гренки, Каша пшенная с изюмом и творогом, чай.
Обед – Овощной рассольник с грибами, Говядина со сладким соусом чили в микроволновке, чай
Ужин – Картофельные зразы с грибами, Салат из помидоров и моркови
Вторник
Завтрак – Гречневая каша с молоком в горшочке, кофе/чай.
Обед – Овощной рассольник с грибами, Морковный салат
Ужин – Гречка с куриной печенью
Среда
Завтрак – Бутерброды с фетой и укропом, чай/кофе
Обед – Суп с куриными желудками и вермишелью, Цыпленок в сливочном соусе с укропом в микроволновой печи, Салат из капусты со свеклой.
Ужин – Запеканка из картофеля с индейкой и овощами.
Четверг
Завтрак – Сырники с бананами, йогурты.
Обед – Суп с куриными желудками и вермишелью, Луковый пирог с сыром
Ужин – Салат из копченого лосося, горошка и риса
Пятница
Завтрак – Молочная пшеничная каша, чай/кофе.
Обед – Гороховый суп с грудинкой в мультиварке, Салат из редьки с говядиной
Ужин – Рыба запененная в пергаменте
Суббота
Завтрак – Пшенные блины с изюмом, черный чай.
Обед – Гороховый суп с грудинкой в мультиварке, Плов с морковью и сухофруктами.
Ужин – Курица-гриль и кабачки в «обратном» маринаде
Воскресенье
Завтрак – Каша из пшена и риса в мультиварке, йогурт.
Обед – Плов с морковью и сухофруктами, Двухцветный пирог с грушей в мультиварке
Ужин – Винегрет с квашеной капустой, Рыбные котлеты со сметаной
Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты на всю неделю и со списком продуктов
продукт | вид | количество |
вино белое | вино | 4 ст.л. |
грибы белые сушенные | грибы | 70 г |
шампиньоны | грибы | 500 г |
базилик | зелень | 1 пучок |
кинза | зелень | 1 пучок |
лук зеленый | зелень | 3 пучка |
мята | зелень | 1 пучок |
петрушка | зелень | 1 пучок |
рукола | зелень | 150 г |
укроп | зелень | 3 пучка |
грудинка | колбасы | 200 г |
горошек | консервы | 350 г |
капуста квашенная | консервы | 200 г |
огурец соленый | консервы | 7 шт |
рассол огуречный | консервы | 250 г |
фасоль консервированная белая | консервы | 200 г |
горох | крупа | 250 г |
гречка | крупа | 500 г |
манка | крупа | 250 г |
перловая крупа | крупа | 250 г |
пшеная крупа | крупа | 420 г |
пшеничная крупа | крупа | 250 г |
рис | крупа | 940 г |
вермишель | макароны | 100 г |
масло арахисовое | масло | 2 ст.л. |
масло кунжутное | масло | 2 ст.л. |
масло оливковое | масло | 1 бутылка |
масло растительное | масло | 1 бутылка |
масло сливочное | масло | 500 г |
мед | мед | 270 г |
йогурт | молочное | 120 г |
кефир | молочное | 200 мл |
молоко | молочное | 2 литра |
сливки 30% | молочное | 200 мл |
сметана | молочное | 350 г |
сыр чеддер | молочное | 150 г |
творог | молочное | 1200 г |
фета | молочное | 200 г |
мука | мука | 900 г |
мука кукурузная | мука | 100 г |
говядина | мясо | 1200 г |
желудки куриные | мясо | 400 г |
куриное филе | мясо | 350 г |
куриные бедра (или ножки) | мясо | 8 шт |
печень куриная | мясо | 400 г |
фарш из индейки | мясо | 400 г |
цыпленок | мясо | 1000 г |
баклажан | овощи | 2 шт |
горошек свежемороженные | овощи | 400 г |
кабачок | овощи | 4 шт |
капуста белокочанная | овощи | 300 г |
капуста пекинская | овощи | 100 г |
картофель | овощи | 5 кг |
лук | овощи | 2 кг |
морковь | овощи | 3,5 кг |
пастернак корень | овощи | 1 шт |
перец болгарский | овощи | 3 шт |
Перец чили | овощи | 11 шт |
помидор | овощи | 700 г |
редька | овощи | 150 г |
свекла | овощи | 3 шт |
сельдей стебель | овощи | 1 шт |
сельдерей корень | овощи | 2 шт |
чеснок | овощи | 6 зубчиков |
грецкий орех | орехи | 60 г |
миндаль | орехи | 1 горсть |
семечки тыквенные | орехи | 2 ст.л. |
бульон | приправа | 1 стакан |
бульон овощной | приправа | 3 стакана |
горошец душистый | приправа | 7 шт |
зира | приправа | 3 ч.л. |
имбирь | приправа | 5 см |
какао-порошок | приправа | 1 ст.л. |
кинза | приправа | 1 ч.л. |
кориандр | приправа | 1 ч.л. |
корица | приправа | 1 ч.л. |
крахмал кукурузный | приправа | 2 ст.л. |
лавровый лист | приправа | 2 шт. |
паприка | приправа | 1 ч.л. |
перец горошком черный | приправа | 3 шт. |
прованские травы сушенные | приправа | 1 ч.л. |
разрыхлитель | приправа | 2 ч.л. |
розмарин | приправа | 1 ч.л. |
сахар | приправа | 700 г |
сода | приправа | 1 ч.л. |
тимьян | приправа | 1 ч.л. |
чили хлопья | приправа | 0,5 ч.л. |
камбала (4 куска) | рыба | 600 г |
лосось копченый | рыба | 300 г |
рыба белая | рыба | 900 г |
горчица дижонская | соус | 2 ч.л. |
майонез | соус | 100 г |
соевый соус | соус | 1 ч.л. |
уксус бальзамический | соус | 2 ст.л. |
уксус винный | соус | 100 г |
уксус яблочнй | соус | 200 г |
изюм | сухофрукты | 250 г |
курага | сухофрукты | 100 г |
финики | сухофрукты | 100 г |
банан | фрукты | 2 шт |
груша | фрукты | 1 шт |
лимон | фрукты | 3 шт |
яблоко | фрукты | 2 шт |
багет ржаное | хлеб | 1 шт |
лаваш | хлеб | 1 шт |
яйцо | яйцо | 7 шт |
Скачать
Меню на неделю для семьи из 4 человек
Еще меню: