Меню на неделю №2. Экономное меню на неделю (на 4 человека) со списком продуктов
Экономное меню на неделю (на 4 человека) со списком продуктов
Понедельник
Завтрак: Овсяная каша с яблоками в коричном сиропе, Липовый чай, шоколад
Обед: Рассольник с копченой грудинкой, Морковный салат, Томатный сок
Ужин: Рыбные тефтели под овощным одеялом, ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ
Вторник:
Завтрак: Творожники с бананами, Шоколадный напиток рио мокка
Обед: Рассольник с копченой грудинкой, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Рыбные тефтели под овощным одеялом, ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ, орехи
Среда:
Завтрак: Бутерброды с яйцом и зеленым луком, Липовый чай, шоколад
Обед: Гороховый суп с копчеными ребрышками, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Жареная капуста с беконом и яблоками, томатный сок, ягоды
Четверг:
Завтрак: Молочная каша с творогом, Бутерброды с домашней арахисовой пастой и бананом, чай
Обед:Гороховый суп с копчеными ребрышками, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Жареная капуста с беконом и яблоками, томатный сок, орехи
Пятница:
Завтрак: Оладьи с творожным соусом с голубикой, чай
Обед: Суп из брокколи с плавленным сыром, БУТЕРБРОДЫ С ПАСТОЙ ИЗ АВОКАДО, чай
Ужин: Куриные биточки с грибным соусом, Салат из капусты со свеклой, апельсиновый сок
Суббота:
Завтрак: Фритатта с цукини, Овсяное печенье, апельсиновый сок
Обед: Суп из брокколи с плавленным сыром, Оладьи с творожным соусом с голубикой, чай
Ужин: Куриные биточки с грибным соусом, Салат из свеклы с орехами, чай
Воскресенье:
Завтрак: Фруктовые мюсли на завтрак, чай, шоколад
Обед: Зеленый суп с яичным суфле, Картофельная запеканка, чай
Ужин: Рагу из куриной печенки, Салат «Макси-польза», апельсиновый сок
Список продуктов
Алкоголь | ||
яблочный сидр | 100 | мл |
Грибы | ||
шампиньоны | 500 | г |
Зелень | ||
базилик | 1 | пучок |
кинза | 1 | пучок |
лук зеленый | 2 | пучка |
мята | 1 | пучок |
петрушка | 1 | пучка |
укроп | 1 | пучок |
Консервы | ||
молоко сгущенное | ||
огурец соленый | 7 | шт. |
Крупы | ||
горох | 450 | г |
Гречка | 100 | г |
манная крупа | 50 | г |
Овсяные хлопья | 1 | кг |
перловая крупа | 150 | г |
пшено | 100 | г |
рис бурый | 100 | г |
Масло | ||
масло арахисовое | 2 | ст.л. |
масло кунжутное | 2 | ст.л. |
масло оливковое | ||
масло растительное | ||
масло сливочное | 1 | упаковка |
Молочные продукты | ||
йогурт | 1 | стакан |
кефир | 1 | стакан |
молоко | 4 | л |
сметана | 250 | г |
творог | 750 | г |
Мясо | ||
бекон | 350 | г |
грудинка копченая | 600 | г |
куриное филе | 4 | шт. |
куриные окорочка | 3 | шт. |
печень куриная | 250 | г |
сало шпик | 200 | г |
свиные ребрышки копченые | 500 | г |
Овощи | ||
авокадо | 1 | шт. |
брокколи | 900 | г |
кабачок | 300 | г |
капуста белокочанная | 1 | кг |
капуста пекинская | 1 | кочан |
картофель | 3 | кг |
корень петрушки | 1 | шт. |
корень сельдерея | 100 | г |
лук репчатый | 3 | кг |
морковь | 3 | кг |
перец болгарский | 1 | шт. |
помидор | 2 | шт. |
свекла | 1 | кг |
фасоль стручковая | 250 | г |
цукини | 1 | шт. |
чеснок | 1 | головка |
Орехи | ||
арахис | 150 | г |
кедровые орешки | 30 | г |
орехи грецкие | 100 | г |
Рыба | ||
рыбное филе | 600 | г |
сельдь малосольная | 1 | шт. |
Соус | ||
майонез | 2 | ст.л. |
Специи | ||
ванилин | ||
зира | ||
корица молотая | ||
крахмал кукурузный | ||
лист лавровый | ||
миндаль жаренный | ||
мускатный орех | ||
паста томатная | ||
перец | ||
перец горошком черный | ||
разрыхлитель | ||
сахар | ||
сахар коричневый | ||
сахарная пудра | ||
семечки | ||
сода | ||
соль | ||
тимьян | ||
укус яблочный | ||
урбеч | ||
чили хлопья | ||
Сухофрукты | ||
изюм | 50 | г |
курага | 100 | г |
чернослив | 10 | шт. |
Тесто | ||
тесто слоеное | 2 | листа |
Фрукты | ||
банан | 2 | шт. |
лимон | 1 | шт. |
яблоко | 3 | шт. |
яблоко | 4 | шт. |
Хлебо-булочные изделия | ||
булочка из ржаной муки | 4 | шт. |
булочка из цельнозерновой муки | 2 | шт. |
хлеб белый | ||
хлеб ржаной | ||
мука | 300 | г |
Для чая и кофе | ||
кофе | ||
липовый цвет | ||
мята | ||
чай | ||
Десерт | ||
шоколад | 100 | г |
мед | 150 | г |
Ягоды | ||
голубика | 200 | г |
Яйцо | ||
яйцо куриное | 3 | десятка |
Еще меню: