Экономное меню на неделю (на 4 человека) со списком продуктов

Салат «Макси-польза»

Экономное меню на неделю (на 4 человека) со списком продуктов

Понедельник

Завтрак: Овсяная каша с яблоками в коричном сиропе, Липовый чай, шоколад
Обед: Рассольник с копченой грудинкой, Морковный салат, Томатный сок
Ужин: Рыбные тефтели под овощным одеялом, ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ

Вторник:
Завтрак: Творожники с бананамиШоколадный напиток рио мокка
Обед: Рассольник с копченой грудинкой, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Рыбные тефтели под овощным одеялом, ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ, орехи

Среда:
Завтрак: Бутерброды с яйцом и зеленым луком, Липовый чай, шоколад
Обед: Гороховый суп с копчеными ребрышками, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Жареная капуста с беконом и яблоками, томатный сок, ягоды

Четверг:
Завтрак: Молочная каша с творогом, Бутерброды с домашней арахисовой пастой и бананом, чай
Обед:Гороховый суп с копчеными ребрышками, Крендельки, Чай с мятой
Ужин: Жареная капуста с беконом и яблоками, томатный сок, орехи

Пятница:
Завтрак: Оладьи с творожным соусом с голубикой, чай
Обед: Суп из брокколи с плавленным сыром, БУТЕРБРОДЫ С ПАСТОЙ ИЗ АВОКАДО, чай
Ужин: Куриные биточки с грибным соусом, Салат из капусты со свеклой, апельсиновый сок

Суббота:
Завтрак: Фритатта с цукини, Овсяное печенье, апельсиновый сок
Обед: Суп из брокколи с плавленным сыром, Оладьи с творожным соусом с голубикой, чай
Ужин: Куриные биточки с грибным соусом, Салат из свеклы с орехами, чай

Воскресенье:
Завтрак: Фруктовые мюсли на завтрак, чай, шоколад
Обед: Зеленый суп с яичным суфле, Картофельная запеканка, чай
Ужин: Рагу из куриной печенки, Салат «Макси-польза», апельсиновый сок

 

 

Список продуктов

Алкоголь
яблочный сидр 100 мл
Грибы
шампиньоны 500 г
Зелень
базилик 1 пучок
кинза 1 пучок
лук зеленый 2 пучка
мята 1 пучок
петрушка 1 пучка
укроп 1 пучок
Консервы
молоко сгущенное
огурец соленый 7 шт.
Крупы
горох 450 г
Гречка 100 г
манная крупа 50 г
Овсяные хлопья 1 кг
перловая крупа 150 г
пшено 100 г
рис бурый 100 г
Масло
масло арахисовое 2 ст.л.
масло кунжутное 2 ст.л.
масло оливковое
масло растительное
масло сливочное 1 упаковка
Молочные продукты
йогурт 1 стакан
кефир 1 стакан
молоко 4 л
сметана 250 г
творог 750 г
Мясо
бекон 350 г
грудинка копченая 600 г
куриное филе 4 шт.
куриные окорочка 3 шт.
печень куриная 250 г
сало шпик 200 г
свиные ребрышки копченые 500 г
Овощи
авокадо 1 шт.
брокколи 900 г
кабачок 300 г
капуста белокочанная 1 кг
капуста пекинская 1 кочан
картофель 3 кг
корень петрушки 1 шт.
корень сельдерея 100 г
лук репчатый 3 кг
морковь 3 кг
перец болгарский 1 шт.
помидор 2 шт.
свекла 1 кг
фасоль стручковая 250 г
цукини 1 шт.
чеснок 1 головка
Орехи
арахис 150 г
кедровые орешки 30 г
орехи грецкие 100 г
Рыба
рыбное филе 600 г
сельдь малосольная 1 шт.
Соус
майонез 2 ст.л.
Специи
ванилин
зира
корица молотая
крахмал кукурузный
лист лавровый
миндаль жаренный
мускатный орех
паста томатная
перец
перец горошком черный
разрыхлитель
сахар
сахар коричневый
сахарная пудра
семечки
сода
соль
тимьян
укус яблочный
урбеч
чили хлопья
Сухофрукты
изюм 50 г
курага 100 г
чернослив 10 шт.
Тесто
тесто слоеное 2 листа
Фрукты
банан 2 шт.
лимон 1 шт.
яблоко 3 шт.
яблоко 4 шт.
Хлебо-булочные изделия
булочка из ржаной муки 4 шт.
булочка из цельнозерновой муки 2 шт.
хлеб белый
хлеб ржаной
мука 300 г
Для чая и кофе
кофе
липовый цвет
мята
чай
Десерт
шоколад 100 г
мед 150 г
Ягоды
голубика 200 г
Яйцо
яйцо куриное 3 десятка

 

Список продуктов скачать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.